食事で血液改善できた！
血液改善に効果的な食事で元気な日々を送りましょう！
ミキプルーン佃煮の作り方
手軽に作れるミキプルーン佃煮のレシピを
ご紹介いたします。
このレシピは、忙しい日常の中でも
手軽に作ることができるため、
時間の制約がある方や
料理初心者の方にもぴったりです。
さらに、お年寄りの方でも
おいしく食べられる工夫がされています。
【 材料 】
- ミキプルーン・・・１／２瓶（お好みで）
- 黒酢・・・・・・・・５０㏄
- 鰯削り節・・・・・・一袋（鰹節でも可）
- 煮干し・・・・・・・一袋
- ごま昆布・・・・・・一袋
- いりごま・・・・・・半袋
【 作り方 】
- ミキプルーンと黒酢を混ぜる
- 鰯削り節を潰す
- 鰯節以外の材料を入れる
- 鰯削り節を入れて混ぜ合わせる
大きめのボールにミキプルーンと黒酢を
入れて溶かしておきます。
煮干しは、袋の上から手や足で潰しておきます。
こうすることで、歯の弱いお年寄りでも食べやすくなります。
煮干し、ごま昆布、いりごまを入れて混ぜます。
この段階では鰯削り節は入れないでください。
最初に鰯削り節を入れると、
ミキプルーンと黒酢を混ぜた液体を吸い取ってしまいます。
最後に鰯削り節を入れて
全体をよく混ぜ合わせれば、完成です。
このミキプルーン佃煮の
アピールポイントはその栄養価の高さにあります。
特に、カルシウムを摂取することが重要なお年寄りの方にとって、
この佃煮は理想的なメニューと言えます。
カルシウムは骨や歯の健康維持に必要な栄養素であり、
加齢による骨密度の低下や歯のトラブルを
予防するためには十分な摂取が必要です。
この佃煮には鰯削り節や煮干しなど、
カルシウムを豊富に含む食材が使用されていますので、
おいしく食べながら必要な栄養素を摂取できるのです。
また、この佃煮は歯の弱いお年寄りの方にも
配慮がされています。
煮干しは袋の上から手や足で潰しておくことで、
食べやすくなります。
歯が弱っている方でも無理なく噛むことができ、
口の中でほどよい食感を楽しむことができるでしょう。
さらに、鰯削り節を最後に加えることで、
ミキプルーンと黒酢の風味と旨味をしっかりと引き出し、
絶妙なバランスの味わいに仕上がります。
この手軽さと栄養バランスの良さ、
さらには歯の弱いお年寄りにも優しい
食べごたえを兼ね備えた佃煮は、
家庭での食事やお茶うけとして最適です。
ぜひ、お試しいただき、
ご家族やご友人と共においしいひとときをお過ごしください。
健康になりたいならはまずは食事から
食事で血液を改善し、心身のバランスを整えませんか？
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